気象病（天気痛）

気象病（天気痛）は、気圧・気温・湿度の変化に体が反応して起こるさまざまな不調の通称です。正式な病名ではありませんが、台風や低気圧の接近時に頭痛やめまい、眠気、気分の落ち込みやイライラを感じる人は少なくないとされています。内耳が気圧の変化を感知し、自律神経のバランスが乱れることが一因と考えられています。

「天気のせいで心が不安定になるのは気のせいではない」と知っておくだけでも、自分を責めずに済みます。天気予報や気圧予報アプリで不調の波を先読みし、予定を軽くする・睡眠を優先するなどの備えが対処として紹介されています。

不調が出やすいのは、天気が崩れている最中よりも「崩れる前」の気圧が下がり始めるタイミングだと言われています。台風の接近前や梅雨時、季節の変わり目に、頭痛・眠気・気分の落ち込みが決まって現れるなら、天気との連動を疑ってみる価値があります。不調の日と天気をあわせて記録しておくと、自分のパターンが見えてきます。

セルフケアとしては、耳の周りを温めたり軽くもみほぐしたりする方法が、内耳の血流との関係から紹介されています。あわせて、気圧予報アプリで「しんどくなりそうな日」を先読みし、その日は予定を詰めない・締め切りを避ける・早めに休むといった運用面の備えが現実的です。痛みや不調が強い場合は、我慢せず医療機関に相談してください。

自分の「不調の型」を知ることも役立ちます。気圧がどのくらい下がると、どんな症状が、どのタイミングで出るかは人によって異なるため、症状メモと気圧予報を数週間つき合わせると、自分の閾値が見えてきます。型が分かれば、「明日の午後はしんどくなりそうだから今日中にここまで進める」といった先回りの段取りが組めるようになります。