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自己肯定感の記事一覧

自分を認め、大切にする力「自己肯定感」。低下の原因を知り、無理なく高めていくための方法を、科学的な根拠とともにご紹介します。

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褒められても嬉しくない、素直に受け取れないのは謙虚さや性格のせいとは限らず、受け取る型がないことも一因です。「ありがとう」の後に一言足す練習と、言われた言葉を残す「ほめ貯金」を紹介します。

仕事のミスを引きずって自分を責めてしまうときは、事後処理と自分への声かけを分けることが近道。セルフコンパッションをもとにした3つの問いと、週末に持ち越さない「直す・伝える・手放す」の整理法を紹介します。

休日を寝て過ごして落ち込む方へ。罪悪感の正体は休んだことではなく、金曜の自分が立てた期待との差にあります。記憶が罪悪感を大きくする仕組みと、予定を詰めるでも空けるでもない第三の置き方をまとめました。

人にどう思われてるか気になるのは、自意識過剰でも性格の欠点でもありません。人の目が気になる心理と、視線の主導権を自分に戻す5つの方法を紹介します。評価の不安と距離をとるコツを公的情報とともに。

SNSを見て他人と比べて疲れる夏。落ち込むのは意志の弱さではありません。見る時間や相手を絞り、事実と演出を分け、比べる相手を「昨日の自分」に変える。今日から試せる3つの習慣とよくある疑問を、公的情報をもとにやさしく解説します。

入社1ヶ月で「思っていた仕事と違う」と感じるリアリティショックとは何か。GW明けに苦しむ20代の新社会人へ、起きる理由と乗り越え方を心理学に基づいた7つの立て直しステップで解説。やってはいけないNG行動もまとめました。

GWに何もしてない自分が情けない、SNSの旅行投稿を見て自己嫌悪…その罪悪感の正体はFOMO（取り残される恐怖）かもしれません。心理学に基づくJOMOの考え方と、比べる相手をずらすなど心が軽くなる7つの整え方を20代向けに解説します。

自己肯定感を高める方法を、低い原因の理解からセルフチェックリスト、やめたいNG習慣、今日から続けられる改善習慣まで網羅的に解説。Rosenbergの自尊感情尺度に基づく科学的なアプローチで、自分を責めがちな考え方をゆるめていく手順を紹介します。

20代後半から30代前半に訪れる漠然とした焦りや不安、それは「クォーターライフクライシス」かもしれません。起きやすい時期とサイン、心理学に基づく5つの乗り越え方、やってはいけないNG行動まで、キャリアや人間関係の迷いに寄り添って解説します。

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