メンタルケア
夏のだるさ・無気力は怠けじゃない｜夏バテで疲れた心の整え方
「夏になると体も心も重い…」夏バテによる無気力・だるさ・気分の落ち込みは、暑さと睡眠の乱れが重なって起こります。今日からできる心の整え方と、状態を見つめ直す3分セルフチェックを紹介します。
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メンタルケアの記事一覧
メンタルケアに関する記事を集めました。心理学やメンタルケアの知見をもとに、日常に役立つ情報をお届けします。
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メンタルケアの記事一覧
メンタルケア
「気圧で気分が落ちる」のは気のせいじゃない｜梅雨だるさ・気象病からメンタルを守る7つの習慣
雨の日に気分が沈む、梅雨が近づくとだるい。それは性格ではなく「気象病」かもしれません。気圧の変化で自律神経が揺らぐ仕組みと、20代でも今日から実践できる7つのセルフケア習慣を紹介します。
メンタルケア
アンヘドニア（無快感症）対処法7選｜楽しめない時の治し方
『何も楽しめない』『興味が湧かない』はアンヘドニア（無快感症）かもしれません。原因と症状をわかりやすく解説し、心理学（行動活性化療法）に基づいたセルフケア7選を紹介。今日から実践できる治し方をお届けします。
メンタルケア
地震で動悸・眠れないのは異常じゃない｜不安を和らげる7つの方法
地震のあとに動悸や不眠が続くのは脳の自然な反応です。今夜から試せる7つのセルフケアと、被災していなくてもつらくなる共感疲労の仕組み、受診・相談の目安までやさしく解説します。
メンタルケア
メンタルケア入門｜心の健康を守るために知っておきたい基礎知識
メンタルケアの基礎知識を網羅的に解説する入門ガイド。不安定になる原因、深呼吸・マインドフルネス・日記の効果、NG行動、専門家への相談窓口まで掲載。
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