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メンタルケアの記事一覧

メンタルケアに関する記事を集めました。心理学やメンタルケアの知見をもとに、日常に役立つ情報をお届けします。

全6記事

オンラインカウンセリングは怪しい？と迷う方へ。医療との違い、無料の相談窓口や病院との使い分け、失敗しにくい選び方を公的機関の情報をもとに整理。テキストで完結する相談方法も紹介します。

「夏になると体も心も重い…」夏バテによる無気力・だるさ・気分の落ち込みは、暑さと睡眠の乱れが重なって起こります。今日からできる心の整え方と、状態を見つめ直す3分セルフチェックを紹介します。

雨の日に気分が沈む、梅雨が近づくとだるい。それは性格ではなく「気象病」かもしれません。気圧の変化で自律神経が揺らぐ仕組みと、20代でも今日から実践できる7つのセルフケア習慣を紹介します。

『何も楽しめない』『興味が湧かない』はアンヘドニア（無快感症）かもしれません。原因と症状をわかりやすく解説し、心理学（行動活性化療法）に基づいたセルフケア7選を紹介。今日から実践できる治し方をお届けします。

地震のあとに動悸や不眠が続くのも、「また来るかも」と思うだけで心臓がバクバクするのも、脳の自然な反応です。今夜から試せる7つのセルフケアと、被災していなくてもつらくなる共感疲労の仕組み、受診・相談の目安までやさしく解説します。

メンタルケアの基礎知識を網羅的に解説する入門ガイド。不安定になる原因、深呼吸・マインドフルネス・日記の効果、NG行動、専門家への相談窓口まで掲載。

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