メンタルケア
夏バテでだるそうな人にかける言葉｜寄り添う一言とNGな励まし
夏バテでだるそうな人にかける言葉を例文つきで紹介。うまく励ますより、まず受け止める一言が届きます。避けたいNGワードやLINEで送るときの工夫、支える側のセルフケアまで解説します。
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メンタルケアの記事一覧
メンタルケアに関する記事を集めました。心理学やメンタルケアの知見をもとに、日常に役立つ情報をお届けします。
全12記事
メンタルケアの記事一覧
メンタルケア
台風の夜、不安で眠れないときの過ごし方｜心を落ち着ける工夫
台風の夜に不安で眠れないのは、危険に備えようとする自然な反応です。安心の準備、体のゆるめ方、情報との距離のとり方など、朝までの時間を少しやわらげる工夫を紹介します。
メンタルケア
HSPは病名ではない｜繊細さんの疲れを軽くする刺激と回復の整え方
HSPは病名ではありません。言葉の成り立ちと、便利すぎるがゆえの落とし穴を先に整理し、刺激の量と回復の間隔を動かす手順、周りへの伝え方を査読論文と公的機関の情報からまとめました。
メンタルケア
9月病とは？夏の終わりに気分が沈む理由と早めの備え
9月病とは、夏の終わりから秋口に気分の落ち込みやだるさが出やすくなる状態の通称です。休み明けの反動・生活リズムの乱れなどの背景と、8月からできる5つの備えを公的情報をもとに紹介します。
メンタルケア
反芻思考のやめ方｜同じ考えが頭を回るときの対処
反芻思考とは、過去の失敗や嫌な出来事を頭の中で何度も繰り返し考えてしまう状態とされています。止まらない理由と反省との違い、書き出しや注意の切り替えなど自分でできる7つのやめ方、寝る前のぐるぐる思考への対処法を紹介します。
メンタルケア
悩みを相談できない人へ｜一人で抱え込む気持ちの整理法
悩みを相談できない・人に頼るのが苦手なのは、甘えや意地ではありません。相談できない心理と、書いて整理する・聞いてもらうだけと伝えるなど、一人で抱えた悩みを軽くする5つの方法を公的情報をもとに紹介します。
メンタルケア
冷房でだるい・眠い夏が変わる、室温と冷えのちいさな整え方
冷房でだるい、気分が沈む。それは我慢不足ではなく体が冷えているサインかもしれません。職場の室温は法令で18〜28度が目安。屋外との温度差を小さくする3つの整え方を、公的情報をもとにやさしく解説します。
メンタルケア
夏バテの無気力・だるさは怠けじゃない｜心の整え方と3分セルフチェック
「夏になると体も心も重い…」夏バテによる無気力・だるさ・気分の落ち込みは、暑さと睡眠の乱れが重なって起こります。今日からできる心の整え方と、状態を見つめ直す3分セルフチェックを紹介します。
メンタルケア
「気圧で気分が落ちる」のは気のせいじゃない｜梅雨だるさ・気象病からメンタルを守る7つの習慣
雨の日に気分が沈む、梅雨が近づくとだるい。それは性格ではなく「気象病（天気痛）」かもしれません。気圧の変化で自律神経が揺らぐ仕組みと、睡眠・耳まわりのケア・体調の記録など、20代でも今日から実践できる7つのセルフケア習慣を紹介します。
メンタルケア
アンヘドニア（無快感症）対処法7選｜楽しめない時の治し方
『何も楽しめない』『興味が湧かない』はアンヘドニア（無快感症）かもしれません。原因と症状をわかりやすく解説し、心理学（行動活性化療法）に基づいたセルフケア7選を紹介。今日から実践できる治し方をお届けします。
メンタルケア
地震で動悸・心臓バクバク…パニックになる不安の鎮め方7選
地震のあとに動悸や不眠が続くのも、「また来るかも」と思うだけで心臓がバクバクするのも、脳の自然な反応です。今夜から試せる7つのセルフケアと、被災していなくてもつらくなる共感疲労の仕組み、受診・相談の目安までやさしく解説します。
メンタルケア
メンタルケア入門｜心の健康を守るために知っておきたい基礎知識
メンタルケアとは何をすることなのか、基礎知識を網羅的に解説する入門ガイド。心が不安定になる原因、深呼吸・マインドフルネス・日記の効果、かえって逆効果になるNG行動、専門家への相談窓口や受診の目安まで、公的機関の情報をもとにまとめました。