感情
人に裏切られた時の心の整え方5つ｜怒りと悲しみの向き合い方
人に裏切られた時、怒りや悲しみで眠れなくなるのは自然な反応です。心を立て直す5つの整え方を紹介。直後にやらない方がいいことと、許せない気持ちとの向き合い方もまとめました。
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感情の記事一覧
感情に関する記事を集めました。心理学やメンタルケアの知見をもとに、日常に役立つ情報をお届けします。
全11記事
感情の記事一覧
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好きな人への不安が止まらないのは重いからじゃない｜心の整え方
好きな人への不安が止まらないのは、重いからでも性格の欠点でもありません。返信を待つ夜の応急処置と、不安を育てない毎日の土台づくりを紹介。新しい環境で不安が強まる理由にも触れます。
感情
不安との付き合い方 完全ガイド｜原因・不安障害との違い・科学的な対処法を徹底解説
「なんとなく不安が消えない」「夜になると将来が不安になる」——不安が生まれる脳のメカニズムから、不安障害との見極め方、不安を感じやすい人の特徴、書き出し・呼吸法・認知再構成法など研究で効果が実証された対処法まで、不安について知っておきたいことを1本にまとめた完全ガイドです。
感情
感情日記の書き方｜今日から使える例文・テンプレートと続けるコツ
感情日記の書き方を、4ステップとそのまま使えるテンプレート・シーン別例文でやさしく解説。何を書けばいいかわからない人でも、今日から一行で始められます。続けるコツとよくある質問もまとめました。
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台風でイライラ・涙が出るのはなぜ？低気圧と心の対処法7選
台風や低気圧が近づくと、理由もなくイライラしたり涙が出たり、急に落ち込む。それはあなたの性格ではなく、気圧の変化に自律神経が反応した生理的な反応です。20代の心が崩れる仕組みと、感情の波が来たときの即効セルフケア・予防習慣を、天気痛研究の知見をもとに解説します。
感情
感情の波が激しい・人を信じられない｜20代の心が回復する7つのステップ
感情の波が激しい・人間不信に苦しむ20代へ。心理学とカウンセリングで使われる回復ステップを7つ紹介。今日からできる小さなセルフケアで心を整える方法を解説します。
感情
感情コントロールの方法｜怒り・不安・イライラとの付き合い方完全ガイド
怒り・不安・イライラなど感情コントロールの方法を網羅的に解説。6秒ルール、感情ラベリング、認知行動療法など科学的に効果が実証された対処法と専門家への相談先も掲載。
感情
仕事で感情コントロールできない？職場で冷静になる5つの方法
労働者の82.7%がストレスを抱える中、職場で感情的になるのは脳の扁桃体の過剰反応が原因。6秒ルール・タイムアウト・Iメッセージ・課題の分離など、心理学に基づく5つの感情コントロール術を具体例つきで紹介します。
感情
感情を我慢し続けるとどうなる？心と体に起きる5つの影響
感情を抑え続けると、心身の不調・感情の麻痺・突然の爆発・人間関係の悪化など5つの影響が現れます。なぜ私たちは感情を抑えてしまうのか、その心理的背景と、今日からできる5つの感情との向き合い方を心理学の視点から解説。
感情
「泣きたいのに泣けない」のはなぜ？心を解放する5つの方法
泣きたいのに涙が出ない原因は、幼少期の経験や責任感の強さなど5つ。涙にはストレスホルモンを排出し、副交感神経への切り替えをわずか10数秒で促す効果があります。心を解放して自然と泣けるようになる5つの方法を紹介。
感情
「休んだのに疲れてる」正月明けの心を回復させる方法
正月休み明けなのに疲れが取れない原因は、生活リズムの乱れ・楽しい疲れ・リエントリーストレスの3つ。最初の1週間を回復期間と割り切るなど、心を軽くする5つの具体的な方法を解説します。
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