感情
仕事中に泣きそうになる時の応急処置5つ｜涙もろくなる理由と対処
仕事中に泣きそうになる時は、息を長く吐く・視線を上げるなど体を経由した応急処置で涙の波をやり過ごせることがあります。涙もろくなる背景と、泣いた後の立て直し方まで整理しました。
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感情の記事一覧
感情に関する記事を集めました。心理学やメンタルケアの知見をもとに、日常に役立つ情報をお届けします。
全14記事
感情の記事一覧
感情
職場の電話に出るのが怖い｜それは慣れの問題ではありません
職場で電話に出るのが怖いのは、慣れの問題ではありません。やり直しがきかない・準備できない・相手が見えないという電話固有の負荷を、出る前と話している最中と切ったあとの3つに分けて、今日から使える対処に落とします。
感情
なぜニュースを見ると不安になる？心を守る情報との距離のとり方
ニュースを見ると不安になる・疲れるのは、心が弱いからではありません。災害や事件の報道が続く今、見る回数の決め方や見たあとの心の整え方など、情報と距離をとって心を守る方法をWHO・公的機関の情報をもとに紹介します。
感情
人に裏切られたとき、怒りと悲しみをどう整理するか
人に裏切られた時、怒りや悲しみで眠れなくなるのは自然な反応です。裏切られた心の回復に向けて、感情を書き出す・距離をとるなど5つの整え方を紹介。直後にやらない方がいいことと、許せない気持ちとの向き合い方もまとめました。
感情
好きな人への不安が止まらないのは重いからじゃない｜心の整え方
好きな人への不安が止まらないのは、重いからでも性格の欠点でもありません。返信を待つ夜の応急処置と、不安を育てない毎日の土台づくりを紹介。新しい環境で不安が強まる理由にも触れます。
感情
不安との付き合い方 完全ガイド｜原因・不安障害との違い・科学的な対処法を徹底解説
「なんとなく不安が消えない」「夜になると将来が不安になる」——不安が生まれる脳のメカニズムから、不安障害との見極め方、不安を感じやすい人の特徴、書き出し・呼吸法・認知再構成法など研究で効果が実証された対処法まで、不安について知っておきたいことを1本にまとめた完全ガイドです。
感情
感情日記の書き方｜今日から使える例文・テンプレートと続けるコツ
感情日記の書き方を4ステップで解説。そのまま使えるテンプレートとシーン別の例文つきで、何を書けばいいかわからない人でも今日から一行で始められます。続けるコツ、書けない日の対処、よくある質問までまとめた入門ガイドです。
感情
台風でイライラ・涙が出るのはなぜ？低気圧と心の対処法7選
台風や低気圧が近づくと、理由もなくイライラしたり涙が出たり、急に落ち込む。それはあなたの性格ではなく、気圧の変化に自律神経が反応した生理的な反応です。20代の心が崩れる仕組みと、感情の波が来たときの即効セルフケア・予防習慣を、天気痛研究の知見をもとに解説します。
感情
感情の波が激しく、人を信じられないとき｜20代の心の整え方
感情の波が激しい、人を信じられない…と苦しむ20代へ。感情の起伏が大きくなる背景と、心理学やカウンセリングで使われる回復ステップを7つ紹介。今日からできる小さなセルフケアで心を整える方法と、相談先の目安も解説します。
感情
感情コントロールの方法｜怒り・不安・イライラとの付き合い方完全ガイド
怒り・不安・イライラなど感情コントロールの方法を網羅的に解説。6秒ルール、感情ラベリング、認知行動療法など科学的に効果が実証された対処法と専門家への相談先も掲載。
感情
仕事で感情コントロールできない？職場で冷静になる5つの方法
労働者の82.7%がストレスを抱える中、職場で感情的になるのは脳の扁桃体の過剰反応が原因。6秒ルール・タイムアウト・Iメッセージ・課題の分離など、心理学に基づく5つの感情コントロール術を具体例つきで紹介します。
感情
感情を我慢し続けるとどうなる？心と体に起きる5つの影響
感情を抑え続けると、心身の不調・感情の麻痺・突然の爆発・人間関係の悪化など5つの影響が現れます。なぜ私たちは感情を抑えてしまうのか、その心理的背景と、今日からできる5つの感情との向き合い方を心理学の視点から解説。
感情
「泣きたいのに泣けない」のはなぜ？心を解放する5つの方法
泣きたいのに涙が出ない原因は、幼少期の経験や責任感の強さなど5つ。涙にはストレスホルモンを排出し、副交感神経への切り替えをわずか10数秒で促す効果があります。心を解放して自然と泣けるようになる5つの方法を紹介。
感情
「休んだのに疲れてる」正月明けの心を回復させる方法
休んだのに疲れてる。正月休み明けなのに疲れが取れない原因は、生活リズムの乱れ・楽しい疲れ・リエントリーストレスの3つです。最初の1週間を回復期間と割り切る、予定を詰めないなど、心を軽くする5つの具体的な方法を解説します。