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メンタルケア
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ストレス
休職を決めきれないまま、また日曜の夜が来る｜迷いを分ける整理法
休職するか迷ったまま日曜の夜を越えてしまう方へ。「辞める」と「休む」の違い、就業規則と傷病手当金のあらまし、いま決めなくていいことと今日決められることの分け方を整理します。
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メンタルケア
HSPは病名ではない｜繊細さんの疲れを軽くする刺激と回復の整え方
HSPは病名ではありません。言葉の成り立ちと、便利すぎるがゆえの落とし穴を先に整理し、刺激の量と回復の間隔を動かす手順、周りへの伝え方を査読論文と公的機関の情報からまとめました。
メンタルケア
反芻思考のやめ方｜同じ考えが頭を回るときの対処
反芻思考とは、過去の失敗や嫌な出来事を頭の中で何度も繰り返し考えてしまう状態とされています。止まらない理由と反省との違い、書き出しや注意の切り替えなど自分でできる7つのやめ方、寝る前のぐるぐる思考への対処法を紹介します。
ストレス
バーンアウト（燃え尽き症候群）かも？と思ったら｜自分でできる回復のステップ
バーンアウト（燃え尽き症候群）は、頑張り続けた心のエネルギーが尽きかけているサインとされています。3つの特徴と気づきのサイン、休息・境界線・書き出しなど自分でできる回復のステップを、公的機関の情報をもとに解説します。
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アプリ紹介
ジャーナリングアプリの選び方｜無理なく続けられる日記アプリの条件
ジャーナリングアプリのおすすめを探す前に知りたい「続くアプリの条件5つ」を紹介。タイプ別の選び方と、無料でブラウザから試せる感情日記テンプレートまで。自分に合う日記アプリの見つけ方がわかります。
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メンタルケア
9月病とは？夏の終わりに気分が沈む理由と早めの備え
9月病とは、夏の終わりから秋口に気分の落ち込みやだるさが出やすくなる状態の通称です。休み明けの反動・生活リズムの乱れなどの背景と、8月からできる5つの備えを公的情報をもとに紹介します。
自己肯定感
人にどう思われているか、いつも気になってしまう私の心の守り方
人にどう思われてるか気になるのは、自意識過剰でも性格の欠点でもありません。人の目が気になる心理と、視線の主導権を自分に戻す5つの方法を紹介します。評価の不安と距離をとるコツを公的情報とともに。
ストレス
お盆明けの朝、仕事に行きたくない…重い心を軽くする過ごし方
お盆明け、仕事に行きたくないと感じるのは怠けではありません。休みで緩んだ生活リズムと環境の切り替わりが主な原因です。連休最終日の夜と復帰初日の過ごし方、初週の予定の組み方など心を軽くする段取りを、公的情報をもとに紹介します。
AI×メンタルケア
日記が続かないのは意志が弱いからじゃない｜三日坊主でも続くコツ
日記が続かないのは意志が弱いからではありません。三日坊主を繰り返す本当の理由と、1行でいい・書けない日はスタンプでいいなど、ゆるく再開して続けるコツを紹介します。AI日記アプリを使う方法も。
メンタルケア
悩みを相談できない人へ｜一人で抱え込む気持ちの整理法
悩みを相談できない・人に頼るのが苦手なのは、甘えや意地ではありません。相談できない心理と、書いて整理する・聞いてもらうだけと伝えるなど、一人で抱えた悩みを軽くする5つの方法を公的情報をもとに紹介します。
感情
なぜニュースを見ると不安になる？心を守る情報との距離のとり方
ニュースを見ると不安になる・疲れるのは、心が弱いからではありません。災害や事件の報道が続く今、見る回数の決め方や見たあとの心の整え方など、情報と距離をとって心を守る方法をWHO・公的機関の情報をもとに紹介します。
メンタルケア
冷房でだるい・眠い夏が変わる、室温と冷えのちいさな整え方
冷房でだるい、気分が沈む。それは我慢不足ではなく体が冷えているサインかもしれません。職場の室温は法令で18〜28度が目安。屋外との温度差を小さくする3つの整え方を、公的情報をもとにやさしく解説します。
自己肯定感
SNSを見て他人と比べて疲れる夏に、心をすり減らさない方法
SNSを見て他人と比べて疲れる夏。落ち込むのは意志の弱さではありません。見る時間や相手を絞り、事実と演出を分け、比べる相手を「昨日の自分」に変える。今日から試せる3つの習慣とよくある疑問を、公的情報をもとにやさしく解説します。
感情
好きな人への不安が止まらないのは重いからじゃない｜心の整え方
好きな人への不安が止まらないのは、重いからでも性格の欠点でもありません。返信を待つ夜の応急処置と、不安を育てない毎日の土台づくりを紹介。新しい環境で不安が強まる理由にも触れます。
無料・登録不要の16タイプ診断
あなたのこころは、どのタイプ？
12の質問で、感情の受けとめ方を16タイプから診断。あなたのタイプの子がむかえてくれます。
自分のタイプを診断する
全12問・約2分で完了
Lumie でできること
書くだけで、心がほどけていく。
日々の気持ちを記録し、AIと対話し、心の変化を可視化する。Lumie でできる3つのこと。
感情を記録
その日の気持ちをそのまま書くだけ。AIがやさしく要約し、心の動きをそっと残します。
AIと対話
話を聞いてほしい夜に。AIパートナーが寄り添い、あなたの気持ちを一緒に言葉にしていきます。
心を可視化
記録が続くほど、感情の傾向や変化がグラフに。自分のリズムに、やさしく気づけます。
よくある質問
Q アプリは無料で使えますか？
はい、基本的な機能はすべて無料でご利用いただけます。より高度な分析機能なども追加予定ですが、日記の記録とAI対話は無料でお使いいただけます。
Q 日記のデータは安全ですか？
はい、入力されたデータは厳重に管理されています。また、AI分析の過程で入力データがAIの学習に使用されることはありません。
Q どんな時に使うのがおすすめですか？
夜寝る前の振り返りや、不安で眠れない時、誰かに話し聞いてほしいけれど相手がいない時などがおすすめです。