ストレス
休職を決めきれないまま、また日曜の夜が来る｜迷いを分ける整理法
休職するか迷ったまま日曜の夜を越えてしまう方へ。「辞める」と「休む」の違い、就業規則と傷病手当金のあらまし、いま決めなくていいことと今日決められることの分け方を整理します。
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ストレスの記事一覧
現代社会で避けられないストレスとの向き合い方を、心理学やメンタルケアの知見をもとに解説します。原因の理解から具体的な解消法まで、日常に活かせる情報を集めました。
全12記事
ストレスの記事一覧
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バーンアウト（燃え尽き症候群）かも？と思ったら｜自分でできる回復のステップ
バーンアウト（燃え尽き症候群）は、頑張り続けた心のエネルギーが尽きかけているサインとされています。3つの特徴と気づきのサイン、休息・境界線・書き出しなど自分でできる回復のステップを、公的機関の情報をもとに解説します。
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お盆明けの朝、仕事に行きたくない…重い心を軽くする過ごし方
お盆明け、仕事に行きたくないと感じるのは怠けではありません。休みで緩んだ生活リズムと環境の切り替わりが主な原因です。連休最終日の夜と復帰初日の過ごし方、初週の予定の組み方など心を軽くする段取りを、公的情報をもとに紹介します。
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「お盆に実家へ帰りたくない」ときの心の守り方と準備
お盆に実家へ帰りたくない、帰省がしんどいと感じるのは冷たいからではありません。気が重くなる理由と、帰る前・帰省中・帰ったあとにできる5つの準備を、WHOと公的機関の情報をもとに整理。親戚の質問への返し方も紹介します。
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暑いとイライラするのはなぜ？夏の心を落ち着ける対処法
暑いとイライラする・集中できないのは、意志の弱さではなく心と体の自然な反応です。暑さで気持ちが乱れる理由と、体の冷やし方、眠りの環境づくり、6秒呼吸など今日からできる5つの対処法を、WHOや公的機関の情報をもとに紹介します。
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なぜ人間関係にこんなに疲れる？気疲れを軽くする距離のとり方
人間関係に疲れたと感じるのは、あなたが弱いからではありません。厚生労働省の情報でも、職場ストレスの最大要因は人間関係です。気疲れの原因と、物理・時間・心理の3つの距離のとり方、受診の目安をやさしく解説します。
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会社に行きたくない、朝の吐き気は甘えじゃない｜原因と対処法
会社に行きたくないと感じ、朝に吐き気や動悸が起きるのは、ストレスによる体の反応であって甘えではありません。公的機関の情報をもとに、症状が起きるしくみと今日からできる対処法、休むか迷ったときの考え方、受診の目安をやさしく解説します。
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GW明け、会社に行きたくない朝へ｜涙や吐き気があるときの対処
会社に行きたくない、GW明けの朝に涙が出る・吐き気がする・体が動かない…それは甘えではなく心と体のSOSです。連休明けの朝が辛くなる理由と、半休の使い方や行動を小さく刻む方法など、心理学ベースの7つの対処法を解説します。
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「会社を辞めたい」気持ちが続く20代へ｜衝動で決める前の心の整理
GW明けに強くなる「会社辞めたい」気持ち。20代特有のリアリティショックや五月病と重なるこの時期に、衝動退職を防ぎながら心を整える7つの具体的ステップを心理学の知見とともに解説します。
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ストレスとは？原因・症状・科学的な解消法を徹底解説｜完全ガイド
ストレスの原因・症状・科学的な解消法を網羅的に解説。運動・食事・認知行動療法・呼吸法など今日から実践できる対処法と、慢性化のリスクや専門家への相談先も掲載。
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五月病の乗り越え方7選｜GW明けの無気力から抜け出すセルフケア
GW明けの無気力やだるさ、それは五月病のサインかも。4人に1人が経験する五月病の原因と、15分の運動・感情の言語化など心理学に基づく7つの乗り越え方を紹介。セルフチェックリストや悪化させるNG習慣も解説します。
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家族といると疲れる…｜ストレスを減らす境界線の引き方5選
家族といると疲れる・イライラする…その感情は自然な反応です。構造的家族療法やバウンダリー理論に基づく「優しい境界線」の引き方5選を、具体的な実践例とともに解説。Iメッセージの使い方や専門家への相談先も紹介します。