夏のメンタルケア特集

暑いとイライラするのはなぜ？夏の心を落ち着ける対処法

暑いとイライラする・集中できないのは、意志の弱さではなく心と体の自然な反応です。暑さで気持ちが乱れる理由と、体の冷やし方、眠りの環境づくり、6秒呼吸など今日からできる5つの対処法を、WHOや公的機関の情報をもとに紹介します。

暑くて眠れない夜に｜熱帯夜の睡眠を整える工夫

暑くて眠れない熱帯夜は、深部体温が下がりにくいことが原因のひとつです。エアコンと入浴のタイミング、寝具の工夫など今夜から試せる7つの対策を、厚労省・環境省の情報をもとに紹介します。

冷房でだるい・眠い夏が変わる、室温と冷えのちいさな整え方

冷房でだるい、気分が沈む。それは我慢不足ではなく体が冷えているサインかもしれません。職場の室温は法令で18〜28度が目安。屋外との温度差を小さくする3つの整え方を、公的情報をもとにやさしく解説します。

夏バテの無気力・だるさは怠けじゃない｜心の整え方と3分セルフチェック

「夏になると体も心も重い…」夏バテによる無気力・だるさ・気分の落ち込みは、暑さと睡眠の乱れが重なって起こります。今日からできる心の整え方と、状態を見つめ直す3分セルフチェックを紹介します。

アンヘドニア（無快感症）対処法7選｜楽しめない時の治し方

『何も楽しめない』『興味が湧かない』はアンヘドニア（無快感症）かもしれません。原因と症状をわかりやすく解説し、心理学（行動活性化療法）に基づいたセルフケア7選を紹介。今日から実践できる治し方をお届けします。

「お盆に実家へ帰りたくない」ときの心の守り方と準備

お盆に実家へ帰りたくない、帰省がしんどいと感じるのは冷たいからではありません。気が重くなる理由と、帰る前・帰省中・帰ったあとにできる5つの準備を、WHOと公的機関の情報をもとに整理。親戚の質問への返し方も紹介します。

お盆明けの朝、仕事に行きたくない…重い心を軽くする過ごし方

お盆明け、仕事に行きたくないと感じるのは怠けではありません。休みで緩んだ生活リズムと環境の切り替わりが主な原因です。連休最終日の夜と復帰初日の過ごし方、初週の予定の組み方など心を軽くする段取りを、公的情報をもとに紹介します。

なぜニュースを見ると不安になる？心を守る情報との距離のとり方

ニュースを見ると不安になる・疲れるのは、心が弱いからではありません。災害や事件の報道が続く今、見る回数の決め方や見たあとの心の整え方など、情報と距離をとって心を守る方法をWHO・公的機関の情報をもとに紹介します。

SNSを見て他人と比べて疲れる夏に、心をすり減らさない方法

SNSを見て他人と比べて疲れる夏。落ち込むのは意志の弱さではありません。見る時間や相手を絞り、事実と演出を分け、比べる相手を「昨日の自分」に変える。今日から試せる3つの習慣とよくある疑問を、公的情報をもとにやさしく解説します。

9月病とは？夏の終わりに気分が沈む理由と早めの備え

9月病とは、夏の終わりから秋口に気分の落ち込みやだるさが出やすくなる状態の通称です。休み明けの反動・生活リズムの乱れなどの背景と、8月からできる5つの備えを公的情報をもとに紹介します。