メンタルヘルス用語集

HSP

えいちえすぴー／別名: Highly Sensitive Person・繊細さん

HSPとは

生まれつき感受性が強く、音・光・人の感情などの刺激を人一倍深く処理しやすい気質を指す心理学の概念。病気や障害ではなく気質とされています。

HSP（Highly Sensitive Person）は、心理学者エレイン・アーロンが提唱した概念で、刺激への感受性が生まれつき高い人を指します。深く処理する・刺激に圧倒されやすい・感情反応と共感が強い・些細な刺激に気づく、という4つの特徴（DOES）で説明され、人口の15〜20%程度が該当するとされています。

HSPは医学的な診断名ではなく、治すべき病気でもありません。一方で、刺激の多い環境では疲れやすいため、ひとりで回復する時間を確保する、刺激量を調整する（イヤホン・照明・予定の詰め込みを減らす）などの環境調整が有効とされています。つらさが続く場合、背景に別の不調が隠れていることもあるため、専門機関への相談も選択肢になります。