メンタルヘルス用語集
セルフコンパッション
せるふこんぱっしょん ／ 別名: 自分への思いやり
セルフコンパッションとは
失敗したときや落ち込んだときに、自分を責めるのではなく、親しい友人にかけるような優しい言葉を自分にも向ける心の姿勢のことです。
セルフコンパッションは、心理学者クリスティン・ネフが提唱した概念で、「自分への優しさ」「人間らしさの共有（つらさは誰にでもあるという認識）」「マインドフルネス（感情を客観的に眺めること）」の3要素からなるとされています。
自分に厳しくすることでモチベーションを保とうとする人は多いものの、過度な自己批判はむしろ落ち込みや先延ばしを強めやすいことが研究で示唆されています。「友達が同じ失敗をしたら何と声をかけるか」を考え、その言葉を自分にも向けてみるのが、セルフコンパッションの実践の第一歩とされています。
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参考情報
※ 本ページは一般的な情報提供を目的としており、医学的な診断・治療の代わりになるものではありません。
心身の不調が続く場合は、医療機関や公的な相談窓口にご相談ください。